1. స్థిరత్వం బంతి క్రంచెస్

1. stability ball crunches.

2. సిట్-అప్‌లు మీకు సహాయం చేయవు.

2. crunches will not help you.

3. దీనిని సిట్-అప్స్ అని కూడా అంటారు.

3. this is also called crunches.

4. రోజుకు సిట్-అప్‌లు మీకు బలమైన పొత్తికడుపు కండరాలను అందిస్తాయి.

4. crunches a day will get you strong abdominal muscles.

5. అపోహ 1: సిట్-అప్‌లు మీ పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును కరిగిస్తాయి.

5. myth 1: crunches will melt the fat around the stomach.

6. మీరు రాకముందే కొన్ని క్రంచెస్ చేయండి - లేదా బూబ్ జాబ్ పొందండి.

6. Do a few crunches – or get a boob job – before you arrive.

7. మరియు స్ప్రింటర్లు బరువులు ఎత్తడం మరియు రోజంతా సిట్-అప్‌లు చేయడం వల్ల కాదు.

7. and it's not because sprinters lift weights and do crunches all day.

8. పానీయాలు చల్లగా మరియు ఆహారం క్రిస్పీగా ఉన్నంత కాలం, మేము స్వర్గంలో ఉన్నాము.

8. so long as the drinks are cold, and our food crunches, we are in heaven.

9. సిట్-అప్‌లు: సిట్-అప్‌లు కొవ్వును కాల్చివేస్తాయి మరియు మీకు టోన్డ్ అబ్స్‌ను కూడా అందిస్తాయి.

9. crunches: crunches can burn the fat and give you well toned abs as well.

10. భారీ పుల్-అప్‌లు, పుల్-అప్‌లు, సిట్-అప్‌లు, కిక్‌బ్యాక్‌లు మరియు డెల్టాయిడ్ రైజ్‌లను చేయండి.

10. do the heaviest press downs, curls, crunches, kickbacks and deltoid raises.

11. పానీయాలు చల్లగా మరియు మా భోజనం స్ఫుటంగా ఉన్నంత కాలం, మేము స్వర్గంలో ఉంటాము.

11. as long as the beverages are cool, and our meals crunches, we are in heaven.

12. 18 ఏళ్ల మగ మెరైన్ తప్పనిసరిగా కనీసం మూడు పుల్-అప్‌లు మరియు 50 క్రంచ్‌లను పూర్తి చేయాలి.

12. An 18-year old male Marine must finish at least three pull-ups and 50 crunches.

13. ఈ రుణాల సహాయంతో ప్రజలు తమ వివిధ ఆర్థిక ఇబ్బందులను సులభంగా పరిష్కరించుకోవచ్చు:

13. With assist of these loans people can solve their various financial crunches easily like:

14. నేను అక్కడే వ్రేలాడదీసి, క్రంచ్‌లు మరియు అలాంటివి మొత్తం సిరీస్‌ని చేయడం ప్రారంభిస్తాను.

14. I’ll just hang there and then start doing a whole series of crunches and things like that.

15. అదృష్టవశాత్తూ, AMD ఇప్పటికే కొంత సమాచారాన్ని జోడించింది, దానిని దిగువ చిత్రంలో గుర్తించవచ్చు.

15. fortunately, amd has already shed some info crunches that could be crawled on the image below.

16. మీకు క్రంచెస్ గురించి అన్నీ తెలిసి ఉండవచ్చు-కానీ మీరు ఎప్పుడైనా స్క్రిప్ట్‌ను తిప్పికొట్టి, కదలికను తిప్పికొట్టడానికి ప్రయత్నించారా?

16. You probably know all about crunches—but have you ever flipped the script and tried to reverse the movement?

17. మీరు మొదటి అడుగు మాత్రమే వేయాలి - ఆపై తదుపరిది - మరియు మీ బూట్ల క్రింద మంచు ఎలా కురుస్తుందో వినండి.

17. You only have to take the first step - and then the next - and listen to how the snow crunches under your boots.

18. "ప్రతి సంవత్సరం, పుష్‌అప్‌లు, క్రంచ్‌లు లేదా ఒక మైలు పరిగెత్తండి మరియు ఈ డేటాను ట్రాక్ చేయండి-ఏడాది సంవత్సరానికి మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది."

18. “Every year, do a set of pushups, crunches, or run a mile, and track this data—trying to improve year over year.”

19. ఇది అదనపు పౌండ్‌లను కోల్పోవడం గురించి కాదు, లెగ్ లిఫ్ట్‌లు మరియు సిట్-అప్‌లు ఎప్పుడూ తాకని ఆ ఉబ్బినాలను వదిలించుకోవడం గురించి.

19. it's not about shaving off major pounds, but knocking out those lumpy bits that leg lifts and crunches never touch.

20. అబ్స్ మధ్యభాగాన్ని బిగించడానికి సహాయపడుతుందని చాలా మంది నమ్ముతున్నప్పటికీ, వారు కొవ్వు పొర కింద కండరాలను మాత్రమే నిర్మిస్తారు.

20. although many people believe crunches will help tighten the mid-section, they only build muscle under the layer of fat.